7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Hello
guys,
Ternyata
sudah di bulan Februari 2017. Hasil ngeblog di bulan Januari pun
itu-itu saja. Ya, ceritanya ada sesuatu yang mampu mengalihkan
duniaku. :D Ah, sebenernya bukan karena itu, tapi memang sedang
mentok banget tidak ada ide. Berbagai lomba pun aku skip. Ya,
mudah-mudahan di bulan Februari yang katanya penuh cinta dan warna,
aku bisa kembali aktif lagi.
Untuk
mengawalinya, kali ini mencoba menulis tentang kesehatan mata.
Awalnya si simple banget, aku bertemu dengan seseorang dan beliau
itu, berkaca mata sangat tebal (maklumlah lah, sehari-harinya di
depan komputer, bahkan hingga dini hari) :P
Singkat
cerita, aku saranin buat mengkonsumsi Jus Wortel. But, he dislike,
katanya aroma wortel itu tak sedap. Okay, aku maklumi, dan kucarikan
makanan pengganti wortel yang bisa membuat mata tetap sehat.
Baca juga: Ternyata, Menangis Punya Banyak Manfaatnya
Dan
berikut makanan yang mampu menjaga mata tetap sehat:
1.
Wortel
Tidak
bisa dipungkiri memang Wortel merupakan makanan sempurna untuk mata.
Buah yang berwarna orange keemasan ini kaya akan betakaroten yang
mampu diubah dalam tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk
penglihatan.
Rasanya
memang agak gimana, tapi, bisa loh, Wortel ini dibuat Jus dan
dicampur dengan susu cokelat. Tentunya rasa 'aneh' dari Wortel akan
sedikit berkurang. Atau bisa juga Wortel tersebut direbus, dan kita
mengkonsumsinya dengan cara ditaburi gula pasir, atau sesuatu yang
manis lainnya. (Kalau pakai gulu dan atau susu cokelat tetap kurang
manis, tataplah wajahku ketika makan wortel, pasti akan manis).
Hihihihi..
2.
Pepaya
Ada
kabar baik nih, bagi kalian yang tidak mencintai Wortel, karena masih
ada Pepaya yang manis untuk dikonsumsi. Buah yang mudah didapatkan
ini ternyata kaya akan vitamin A. Bahkan terdapat zat-zat lainnya
seperti B, C, Kalsium bahkan hingga Protein dan Kalori terdapat di
dalam buah Pepaya.
Baca juga : Manfaat Buah Pisang
Sudah
saatnya mengganti jajan Junk Food menjadi buah Pepaya, rasanya manis
dan lezat, kok. :)
3.
Tomat
Rasanya
tidak asing lagi ya, akan buah Tomat ini. Selain kaya akan vitamin C,
tomat juga memiliki kandung Vitamin yang bagus untuk kesehatan mata.
Tomat juga mampu mencegah terjadinya rabun senja, sehingga buah ini
bisa dikomsusi kapan saja dan di mana saja.
Selain
bagus untuk mata, Tomat juga sangat cocok untuk wajah. (Ah ini bahas
di artikel lain nanti).
Baca juga : Mengatasi Jerawat Secara Alami
4.
Strawberry
Ah,
siapa yang tidak suka dengan buah yang cantik ini. Selain bentuk yang
unik dan merah meriah, Strawberry ternyata banyak manfaatnya loh.
Meski kandungan vitamin A tidak sekaya Tomat, Strawberry ini dapat
menurunkan resiko degenerasi makula dan katarak, selama kita rajin
mengkonsumsi buah ini setiap hari minimal 3 buah per harinya.
5.
Alpukat
Hmm,
ini buah kesukaanku, sangat nikmat kalau dibuat jus, terlebih
dicampur dengan susu cokelat. Rasanya pengen nambah terus. Buah yang
sangat baik untuk kesehatan jantung ini, juga baik untuk kesehatan
mata loh. Karena Alpukat merupakan sumber lutein karotenoid, yang
mampu melindungi terhadap degenerasi makula dan katarak yang
berhubungan dengan usia.
6.
Brokoli
Sayuran
ini, dikenal sebagai sumber kalori dan pencegah tulang keropos.
Tetapi, pada kenyataannya, sayuran yang full hijau ini mampu
memberikan manfaat baik bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang
terdapat dalam brokoli mampu mencegah timbulnya penyakit katarak pada
mata.
7.
Bayam
Sayuran
yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi ini, juga mampu
menyehatkan mata. Bayam memiliki kandungan karotenoid, yang
merupakan salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk menjaga
kesehatan mata.
Nah,
itu dia, guys, makanan yang mampu memberikan pengaruh baik terhadap
kesehatan mata. Yuk, rajin-rajin mengkonsumsi buah dan sayuran
tersebut.
Ibu saya tuh, rajin bgt minum jus wortel :)
ReplyDeleteWah, patut dicontoh nih, ibu dari Mba Nathalia :)
Deletewortel dan tomat, ini hebring adikku rutin minum jus wortel dan tomat hasilnay min kacamatanya berkurang
ReplyDeleteIya.. Emang bagus untuk mata, lanjutkan terus.. Agar mata tetap sehat :)
Deletewortel tuh yang paling nempel banget diingatan kalau tentang kesehatan mata :)
ReplyDeleteiya, Mbak Myra, wortel emang paling idola untuk mata :)
DeleteSaya doyan banget bikin jus wortel mentah pakek nutrisari. Langu wortelnya nggak kerasa loh mba
ReplyDeleteiya, sarana mbak bisa nih dipakai, biar langunya ilang hehehe
DeleteBaca post ini jadi teringatkan untuk rajin lagi ngejus wortel biar mata selalu sehat.
ReplyDeleteWortel dari luar yang ukurannya lebih besar daripada ukuran wortel lokal juga bagus untuk campuran ramuan mengobati kanker, kak.
Caranya
Di sini alpukat mahal mba... padahal anak-anak pada doyan. Apalagi kalo ternyata baik untuk mata
ReplyDeleteSaya suka semua kecuali brokoli. Kapok deh bersih-bersih brokoli terus ulatnya pada bermunculan 😢 akhirnya sampai sekarang tuh mau dikata brokoli sehat buat ini itu, tetep belum berani. Cari alternatif lain selain brokoli juga masih banyak. Hehe..
ReplyDeleteSayangnya pisang ga termasuk ya, hiks. Padahal pisang itu buah favoritku soalnya lumayan... murah, hahaha. Tapi kalo ga ada pisang, aku suka juga kok konsumsi pepaya. Dua duanya enak dimakan langsung.
ReplyDeleteBtw, orang sunda sama jawa sering ribut masalah pepaya sama pisang. Soalnya kalo di sunda pepaya itu gedang. tapi di jawa, gedang itu pisang. Bingung kan.
Wahhh semuanya favorit aku banget sih, kadang ibu sering banget mengkolaborasikan bahan-bahan tersebut jadi makanan yang enak banget..
ReplyDeleteWahh banyak sekali ya pilihan sumber gizi untuk menjaga kesehatan mata, alhamdulillah semua list di sini saya suka kecuali pepaya.
ReplyDeletesaya akhir-akhir ini sering minum jus wortel sih, mata sekarang cepat lelah. soalnya mata kita perlu nutrisi khusus juga kan buat memperkuat dan menyehatkannya. kalau kita ga merawat mata kita takutnya nanti sakit dan berabe kan
ReplyDeleteKecuali tomat anak-anak doyan semua mba alhamdulilah apalagi bayam sama brokoli bahhh sampe digadoin mamak hepi banget dah kalau masak ini :p
ReplyDeleteMakasih Mbak Heri sudah memberikan rekomendasi aku pikir yang menyehatkan mata itu pasti yang berwarna Green ternyata brokoli dan bayam juga bisa ya buat menyehatkan mata
ReplyDeletewaawwww... dan itu ada di sekitar kita sema. segampang itu kita dapetinnya ya. Kudu pinter-pinter ngolah dan padu padan juga btw spaya nutrisinya optimal tetap ada dan juga bisa diserap tubuh dengan baik
ReplyDeleteAlhamdulillah, semuanya jenis makanan favorit nih.
ReplyDeleteHampir setiap hari makan salah satunya dan nggak pake nolak.
Mau tanpa nasi ya ayo (tomat dan wortel misalnya).
Semangat sehat kita semuaaa..
Alhamdulillah sayu dan buah2in anakku suka semua. Apalagi brokoli. Emang beberapa sayur anakku gag suka... Kaya kangkung dan daun2an yg rasanya aneh menurutnya... Makannya seneng kalau ternyata broki bisa untuk kesehatan mata... Karena itu favorit anakku bgt
ReplyDelete